片頭痛（偏頭痛）と耳つぼ｜セルフケアとして取り入れる方法と注意点

「ズキズキする頭痛が繰り返す」「頭痛が起こると光や音がつらい」「頭痛で仕事や家事ができなくなる」と悩んでいませんか？

一般に「偏頭痛」と書かれることもありますが、医学的には「片頭痛」という名称が使われています。

片頭痛について調べると、「片頭痛におすすめの耳つぼ」「頭痛に使われる耳つぼ」などの情報を見かけることがあります。

ただし、耳つぼや耳つぼジュエリーは、片頭痛を治療したり、発作を予防したりする医療行為ではありません。

この記事では、片頭痛の基本的な特徴や受診について確認しながら、耳つぼを日常のセルフケアとして取り入れる場合の考え方や注意点をご紹介します。

片頭痛とは？

片頭痛は、繰り返し起こる頭痛の一つです。

「片頭痛」という名前から頭の片側だけが痛むイメージがありますが、両側に痛みを感じる方もいます。

症状の現れ方には個人差があり、必ずしもすべての症状が出るわけではありません。

片頭痛には「前兆」がある場合も

片頭痛の方の中には、頭痛が始まる前に「前兆」と呼ばれる症状が現れる場合があります。

代表的なものとして、視界にギザギザした光が見えたり、一部が見えにくくなったりする視覚症状があります。

初めてこのような症状が出た場合や、いつもの症状と違う場合は、片頭痛だと自己判断せず医療機関へ相談してください。

片頭痛を繰り返すなら頭痛を記録してみる

片頭痛を繰り返す場合は、いつ・どのような状況で頭痛が起きたのかを記録しておくと、自分の傾向を把握しやすくなります。

頭痛の記録は、医療機関で症状を伝える際にも役立ちます。

片頭痛と耳つぼはどう考える？

耳つぼの資料では、頭まわりのセルフケアに関連する位置として「神門」「三焦」「脳点」などが紹介されることがあります。

ただし、これらの位置を刺激することで、片頭痛が治る、頭部の血流が改善する、ホルモンバランスや自律神経が整うと保証することはできません。

BeautyRoomでは、耳つぼを片頭痛の治療としてではなく、耳へやさしく触れたり、休息を意識するきっかけにしたりするセルフケアの一つとしてご紹介しています。

片頭痛のセルフケアで紹介される耳の位置

耳つぼの資料で、片頭痛に関連する位置として紹介されることがある代表的な名称を、参考図で確認してみましょう。

※上の図は、耳つぼで紹介される位置を確認するための参考イメージです。耳の形や大きさには個人差があります。また、この位置への刺激によって片頭痛の改善や治療効果を保証するものではありません。

神門（しんもん）

神門は、耳つぼのセルフケアでよく紹介される名称の一つです。

「自律神経を整える」「ストレスに効果がある」などと紹介されることがありますが、そのような医学的効果を目的とせず、休憩や気分転換の目印として考えましょう。

三焦（さんしょう）

三焦は、耳つぼの資料で体のさまざまな働きに関連する名称として紹介されることがある位置です。

刺激によって片頭痛やホルモンバランスの乱れを改善できるという意味ではありません。

脳点（のうてん）

脳点も、頭部に関連する耳つぼとして紹介されることがある名称です。

名称から脳へ直接作用するように感じるかもしれませんが、耳つぼジュエリーによって脳の働きや片頭痛そのものを治療できるわけではありません。

片頭痛が起きているときのセルフケア

片頭痛の発作中は、光や音、においなどをつらく感じることがあります。

無理に活動を続けず、自分が落ち着いて過ごせる環境を整えることを意識しましょう。

「薬を使わず耳つぼで我慢する」という使い方はおすすめできません。必要な治療を優先しながら、耳つぼは補助的なセルフケアとして考えましょう。

耳つぼジュエリーを取り入れるなら

耳つぼジュエリーを使う場合は、片頭痛を改善するためではなく、日常のセルフケアや休憩を意識するきっかけとして取り入れてみましょう。

耳つぼジュエリー使用時の注意点

肌の状態を確認しながら、BeautyRoomでは2〜3日程度を目安に貼り替えることをご案内しています。

片頭痛で医療機関へ相談したい場合

片頭痛と思われる症状が繰り返す場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

頭痛外来や脳神経内科など、頭痛を専門的に診療している医療機関もあります。

突然の激しい頭痛は片頭痛と自己判断しない

頭痛の中には、緊急の対応が必要な病気が原因となるものもあります。

このような場合は「片頭痛だろう」と決めつけず、速やかに医療機関へ相談してください。

片頭痛と耳つぼについてよくある質問

耳つぼで片頭痛は治りますか？

耳つぼや耳つぼジュエリーによって片頭痛を治療できるとはいえません。

片頭痛を繰り返す場合は適切な診断・治療を受け、耳つぼはセルフケアの一つとして考えましょう。

片頭痛の薬を減らすために耳つぼを使えますか？

処方薬や市販薬を耳つぼへ置き換えたり、自己判断で薬を減らしたりすることはおすすめできません。

薬の回数が気になる場合は、頭痛の頻度や服用した日を記録して医師・薬剤師へ相談してください。

片頭痛があるときに耳つぼを強く押しても大丈夫？

強く刺激する必要はありません。

頭痛が強いときや、耳への刺激で不快感がある場合は無理に行わず、休息や必要な治療を優先してください。

まとめ｜片頭痛は適切な治療を優先し、耳つぼはセルフケアとして

片頭痛は、ズキズキする痛みや吐き気、光・音への過敏などを伴い、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

耳つぼでは「神門」「三焦」「脳点」などが紹介されることがありますが、耳つぼジュエリーによって片頭痛が治る、神経や血流のバランスが整う、発作が予防できると保証することはできません。

必要な治療を優先しながら、耳つぼは休息や生活習慣を見直すきっかけとして取り入れるようにしましょう。

参考情報

• 日本頭痛学会｜片頭痛
• 日本頭痛学会｜頭痛ダイアリー