頭痛と耳つぼ｜セルフケアとして取り入れる方法と注意点

「頭が重い」「パソコンやスマートフォンを長時間使ったあとに頭痛がする」「天気が変わると頭が痛くなる」と悩むことはありませんか？

頭痛について調べると、「頭痛におすすめの耳つぼ」「片頭痛に使われる耳つぼ」などの情報を見かけることがあります。

ただし、耳つぼや耳つぼジュエリーは、頭痛の原因となる病気を診断・治療したり、片頭痛や緊張型頭痛そのものを治したりするものではありません。

この記事では、頭痛の基本的な種類や受診した方がよい症状を確認しながら、耳つぼを日常のセルフケアとして取り入れる場合の考え方や注意点をご紹介します。

頭痛にはいくつか種類がある

頭痛は、大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分けて考えられます。

一次性頭痛

ほかの病気が原因ではなく、頭痛そのものが病気として起こるタイプです。

代表的なものに、片頭痛や緊張型頭痛などがあります。

頭痛のタイプによって対処方法や治療方法は異なります。頻繁に繰り返す場合は、「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、一度医療機関で相談するのも大切です。

二次性頭痛

二次性頭痛は、ほかの病気が原因となって起こる頭痛です。

なかには、くも膜下出血など緊急の治療が必要な病気が原因となる場合もあります。

こんな頭痛はすぐに医療機関へ

頭痛の中には、セルフケアで様子を見るべきではないものがあります。

「いつもの頭痛と違う」と感じる場合は、耳つぼや市販薬だけで対処せず医療機関へ相談しましょう。

頭痛が気になるときに見直したい生活習慣

頭痛の種類によって原因やきっかけは異なりますが、日常生活を振り返ることで、自分の頭痛が起こりやすい状況に気づける場合があります。

頭痛を繰り返す方は、痛みが出た日時・症状・睡眠・食事・月経・天気などを記録しておくと、受診時にも状況を伝えやすくなります。

緊張型頭痛ではリラックスや体を動かすことも

緊張型頭痛では、ストレスマネジメントやリラクセーション、理学療法などが治療に取り入れられることがあります。

長時間同じ姿勢になっている場合は、休憩を取り、首や肩を痛みのない範囲でやさしく動かすことも意識してみましょう。

ただし、頭を動かすことで痛みが強くなる場合や、いつもと違う症状がある場合は無理に運動しないでください。

頭痛と耳つぼはどう考える？

耳つぼの資料では、頭まわりのセルフケアに関連する位置として「神門」や「頭痛帯」などの名称が紹介されることがあります。

ただし、これらを刺激することで、頭部の血流が改善する、片頭痛が治る、頭痛が軽減するといった医学的効果を保証することはできません。

BeautyRoomでは、耳つぼを頭痛の治療としてではなく、耳をやさしく触れたり、休憩のきっかけにしたりするセルフケアの一つとしてご紹介しています。

頭痛のセルフケアで紹介される耳の位置

頭まわりが気になるときの耳つぼとして紹介されることがある、代表的な位置を参考図で確認してみましょう。

※上の図は、耳つぼで紹介される位置を確認するための参考イメージです。耳の形や大きさには個人差があります。また、この位置への刺激によって頭痛の改善や治療効果を保証するものではありません。

神門（しんもん）

神門は、耳つぼのセルフケアでよく紹介される名称の一つです。

「自律神経を整える」「ストレスを改善する」といった表現を見かけることがありますが、ここではそのような治療効果を目的とせず、耳へやさしく触れて気分を切り替えるための目印として考えます。

頭痛帯（ずつうたい）

耳つぼの資料で、頭部に関連するエリアとして「頭痛帯」と呼ばれる位置が紹介されることがあります。

この位置を刺激することで片頭痛や緊張型頭痛が治るという意味ではありません。

仕事やスマートフォンの使用中に耳つぼジュエリーが目に入ったら、「少し休憩しよう」と意識する目印として利用する方法があります。

耳つぼを頭痛時のセルフケアに取り入れるなら

耳つぼを取り入れる場合は、「頭痛を治すため」と考えるのではなく、休憩やリラックスタイムのきっかけとして使いましょう。

頭が痛いときに「痛い場所ほど強く押した方がよい」と考える必要はありません。強い刺激は避け、違和感がある場合は使用を中止してください。

耳つぼジュエリーを貼るときの注意点

肌の状態を確認しながら、BeautyRoomでは2〜3日程度を目安に貼り替えることをご案内しています。

頭痛薬を頻繁に使っている場合も相談を

頭痛があるたびに鎮痛薬を使用している方は、薬の使い方について医療機関へ相談してみましょう。

鎮痛薬を頻繁に使用することで、かえって頭痛が起こりやすくなる「薬剤の使用過多による頭痛」が問題になることがあります。

処方薬や市販薬を自己判断で急に中止するのではなく、頭痛の頻度や薬を使用した日を記録して医師・薬剤師へ相談してください。

頭痛と耳つぼについてよくある質問

耳つぼを押すと頭痛は治りますか？

耳つぼを押すことで頭痛そのものが治ると断定することはできません。

頭痛にはさまざまな種類があるため、繰り返す頭痛や強い頭痛がある場合は、まず適切な診断を受けることが大切です。

片頭痛にも耳つぼジュエリーを使えますか？

耳つぼジュエリーによって片頭痛を治療できるとはいえません。

片頭痛と思われる頭痛を繰り返している場合は、頭痛専門外来や脳神経内科などで相談することをおすすめします。

頭痛があるときは耳つぼを強く押した方がいい？

強い刺激を加える必要はありません。

痛みや違和感がある場合は刺激をやめ、頭痛そのものが強い場合は休息や必要な治療を優先してください。

まとめ｜頭痛は原因の確認を優先し、耳つぼはセルフケアとして

頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛のほか、別の病気が原因となる二次性頭痛があります。

耳つぼでは「神門」や「頭痛帯」などが頭まわりのセルフケアとして紹介されますが、耳つぼジュエリーによって頭痛が治る、頭部の血流が改善する、片頭痛が軽くなると保証することはできません。

耳つぼは頭痛の治療の代わりではなく、休憩や生活習慣を見直すきっかけとして取り入れるようにしましょう。

突然の激しい頭痛、手足のしびれや麻痺、発熱などを伴う頭痛、いつもと違う頭痛がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。

参考情報

• 日本頭痛学会｜頭痛とは
• 日本頭痛学会｜緊張型頭痛