「スマートフォンを長時間見たあとに首が重い」「パソコン作業で首から肩にかけて張る」「同じ姿勢が続くと首まわりがつらい」と感じることはありませんか？
首こりについて調べると、「首こりにおすすめの耳つぼ」「首まわりに使われる耳つぼ」などの情報を見かけることがあります。
ただし、耳つぼや耳つぼジュエリーは、首こりの原因となる病気を診断・治療したり、首の筋肉のこりそのものを改善したりする医療行為ではありません。
この記事では、首まわりの張りやこりにつながりやすい生活習慣を確認しながら、耳つぼを日常のセルフケアとして取り入れる場合の考え方や注意点をご紹介します。
最初に知っておきたいこと
首の張りやこりは、長時間同じ姿勢が続くことや、首・肩に負担のかかる姿勢などが関係する場合があります。耳つぼだけで改善しようとせず、姿勢や休憩の取り方を見直しながら、セルフケアの一つとして取り入れましょう。
首こりとは？
一般に「首こり」と呼ばれる状態では、首すじや首のつけ根から肩にかけて、張り・重さ・こわばり・痛みなどを感じることがあります。
首だけではなく、肩や背中まで重く感じたり、頭痛などを伴ったりすることもあります。
首がこりやすいときに振り返りたいこと
日常生活では、知らないうちに首へ負担がかかる姿勢を長時間続けていることがあります。
振り返ってみたいポイント
- スマートフォンを長時間うつむいて見ている
- パソコン作業が長時間続いている
- 前かがみや猫背の姿勢になりやすい
- 同じ姿勢で仕事を続けている
- 運動する機会が少なくなっている
- 仕事や生活で緊張する時間が長い
首まわりのセルフケアで意識したいこと
首が重いと感じるときは、強く揉んだり無理に首を回したりするのではなく、まず日常の姿勢や休憩の取り方を見直してみましょう。
取り入れやすい工夫
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 定期的に画面から目を離して休憩する
- パソコンのモニターや椅子の高さを見直す
- 痛みのない範囲で首や肩をやさしく動かす
- 無理のない範囲で歩くなど体を動かす
- 睡眠や休息の時間を確保する
痛みを我慢して強く伸ばしたり、首を勢いよく回したりする必要はありません。症状に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
首こりと耳つぼはどう考える？
耳つぼや耳周辺のポイントとして、首まわりのセルフケアに関連する「神門」「翳風」などの名称が紹介されることがあります。
ただし、これらを刺激することで、首こりが治る、血流やリンパの流れが改善する、自律神経が整う、老廃物が排出されると保証することはできません。
BeautyRoomでは、耳つぼを首こりの治療としてではなく、休憩や姿勢を見直すきっかけにしたり、耳元のおしゃれを楽しんだりするセルフケアの一つとしてご紹介しています。
首こりのセルフケアで紹介される耳の位置
首まわりが気になるときに紹介されることがある「神門」と「翳風」の位置を、参考図で確認してみましょう。
画像で紹介している位置
神門（しんもん）
翳風（えいふう）
※上の図は、耳つぼや耳周辺の位置を確認するための参考イメージです。耳の形や大きさには個人差があります。また、この位置への刺激によって首こりの改善や治療効果を保証するものではありません。
神門（しんもん）
神門は、耳つぼのセルフケアでよく紹介される代表的な名称の一つです。
「自律神経を整える」「ストレスを軽減する」などと紹介されることがありますが、そのような医学的効果を目的とするのではなく、休憩や気分転換を意識するための目印として考えましょう。
翳風（えいふう）
翳風は、耳たぶの後ろ側付近にある位置として紹介されるポイントです。
「首こりをほぐす」「リンパの流れをよくする」「耳鳴りやめまいを改善する」などと説明されることがありますが、そのような効果を保証するものではありません。
耳や首まわりへやさしく触れ、長時間同じ姿勢になっていないか確認するためのきっかけとして取り入れてみましょう。
ほかの耳つぼの位置はこちら
耳つぼを首まわりのセルフケアに取り入れるなら
耳つぼを使う場合は、「首こりを治すため」ではなく、姿勢や休憩を意識するきっかけとして取り入れてみましょう。
取り入れ方の例
- デスクワークの休憩時間に耳へやさしく触れる
- 耳つぼジュエリーを休憩の目印にする
- スマートフォンから一度目を離す
- 首や肩に力が入っていないか確認する
- 姿勢を変えるきっかけにする
「痛いほど効く」「強く押せば早くよくなる」というものではありません。痛みや違和感がある場合は刺激をやめてください。
耳つぼジュエリー使用時の注意点
- 耳を清潔にしてから貼る
- 強く押し続けない
- 痛みを我慢して刺激しない
- 傷・湿疹・炎症がある場所には貼らない
- 赤み・かゆみ・腫れが出たら外す
- 同じ位置へ長期間貼り続けない
肌の状態を確認しながら、BeautyRoomでは2〜3日程度を目安に貼り替えることをご案内しています。
初めて使用する方はこちら
こんな首の症状は医療機関へ相談を
首の張りやこりのように感じても、頚椎や神経などの病気が関係していることがあります。
受診を検討したい例
- 首の痛みが強い
- 症状が長く続いている
- 首から肩・腕にかけて痛みが広がる
- 腕や手にしびれがある
- 手や腕に力が入りにくい
- 首を動かすと強い痛みが出る
- 日常生活に支障が出ている
腕や手のしびれ、力の入りにくさなどを伴う場合は、耳つぼだけで様子を見ず整形外科などへ相談しましょう。
首こりと耳つぼについてよくある質問
耳つぼを押すと首こりは治りますか？
耳つぼや耳つぼジュエリーによって首こりそのものを治療できるとはいえません。
長時間同じ姿勢が続いていないか、首や肩に負担のかかる姿勢になっていないかなども振り返り、耳つぼはセルフケアの一つとして考えましょう。
首こりには神門と翳風を強く押せばいいですか？
強い刺激を加える必要はありません。
痛みを我慢して押すことは避け、耳や周辺に違和感がある場合は刺激を中止してください。
首こりと一緒に手がしびれる場合は？
首から腕・手にかけての痛みやしびれには、頚椎や神経が関係する場合があります。
症状が続く場合や、力の入りにくさを伴う場合は整形外科などで相談してください。
まとめ｜首こりは姿勢や生活習慣を見直し、耳つぼはセルフケアとして
首の張りやこりには、スマートフォンやパソコン作業、前かがみの姿勢、長時間同じ姿勢を続けることなどが関係する場合があります。
耳つぼや耳周辺では「神門」「翳風」などが紹介されることがありますが、耳つぼジュエリーによって首こりが治る、血流やリンパの流れが改善する、自律神経が整うと保証することはできません。
耳つぼは首こりの治療の代わりではなく、休憩や姿勢、体調を振り返るきっかけとして取り入れるようにしましょう。
痛みが強い場合や、腕・手のしびれ、力の入りにくさなどがある場合は、医療機関への相談を優先してください。
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参考情報
この記事について
本記事は、首の痛みや首こり、頚椎疾患などの診断・治療、医療行為の代替を目的としたものではありません。耳つぼや耳つぼジュエリーによる首こりへの治療・改善効果を保証するものではありません。痛みが強い場合や、腕・手のしびれ、力の入りにくさなどがある場合は、整形外科などの医療機関へご相談ください。
