「デスクワークで肩が重い」「スマートフォンを長時間使った後に首から肩がつらい」と感じることはありませんか？
肩こりについて調べていると、「肩こりにおすすめの耳つぼ」や「神門・肩の耳つぼ」といった情報を見かけることがあります。
ただし、耳つぼや耳つぼジュエリーは、肩こりの原因となる病気を治療したり、筋肉のこりを医学的に治したりするものではありません。
この記事では、肩こりの基本的な考え方や日常生活でできる対策を確認しながら、耳つぼをセルフケアとして取り入れる場合の位置や注意点をご紹介します。
最初に知っておきたいこと
肩の重さやこりには、姿勢や長時間同じ姿勢を続けることなど、さまざまな原因が関係します。耳つぼだけで改善しようとせず、姿勢や日常の活動を見直しながら、耳つぼはリフレッシュやセルフケアの一つとして取り入れましょう。
肩こりとは？
肩こりは、首のつけ根から肩・背中にかけて、張り・重さ・こわばり・痛みなどを感じる状態です。
肩だけでなく、首まわりの重さを感じたり、頭痛などを伴ったりすることもあります。
肩こりが起こりやすい原因
肩こりには、毎日の姿勢や生活習慣が関係している場合があります。
肩こりにつながりやすい例
- パソコンやスマートフォンを長時間使う
- 前かがみや猫背の姿勢が続く
- 長時間同じ姿勢で過ごす
- 運動不足
- 仕事や生活で緊張が続く
- 肩に負担のかかるバッグなどを長時間持つ
「肩こり」と感じていても、首や肩関節などの病気が関係している場合もあります。症状が強い場合や長く続く場合は、自己判断だけで済ませないことが大切です。
肩こりのセルフケアで意識したいこと
日常生活では、肩だけを強く揉み続けるのではなく、同じ姿勢が長く続かないようにすることや、体を適度に動かすことも意識してみましょう。
取り入れやすい工夫
- 長時間同じ姿勢を続けない
- パソコンやスマートフォンを見る姿勢を見直す
- 休憩中に肩や首をやさしく動かす
- 無理のない範囲で歩く時間を増やす
- 体を冷やしすぎないようにする
- 睡眠や休息の時間を確保する
「こっているから強く刺激する」のではなく、痛みのない範囲で体を動かすことを意識しましょう。
肩こりと耳つぼはどう考える？
耳つぼの資料では、肩の重さやリフレッシュに関連する位置として「神門」や「肩エリア」などが紹介されることがあります。
ただし、これらの位置を刺激することで、肩まわりの血流が改善する、筋肉の緊張が治る、自律神経が整うといった医学的効果を保証することはできません。
BeautyRoomでは、耳つぼを肩こりの治療としてではなく、耳をやさしく刺激したり、耳つぼジュエリーを楽しんだりするセルフケアとしてご紹介しています。
肩こりのセルフケアで紹介される耳の位置
肩まわりが気になるときの耳つぼとして紹介されることがある、代表的な2つの位置を見てみましょう。
画像で紹介している位置
神門（しんもん）
肩エリア
神門（しんもん）
神門は、耳つぼのセルフケアでよく紹介される代表的な名称の一つです。
「自律神経を整える」「ストレスを改善する」といった表現を見かけることがありますが、BeautyRoomではそのような医学的効果を目的とするのではなく、リラックスタイムに耳へやさしく触れる目印としてご紹介します。
肩エリア
耳つぼの資料で、肩に関連する位置として紹介されるエリアです。
肩エリアを刺激することで肩こりそのものが治療できるわけではありません。長時間同じ姿勢が続いたときなどに、姿勢を変えたり肩を動かしたりするきっかけとして取り入れてみましょう。
耳つぼを肩まわりのセルフケアに取り入れる方法
耳つぼを取り入れる場合は、「肩こりを治すため」と考えるのではなく、毎日のリフレッシュ習慣の一つとして取り入れるのがおすすめです。
取り入れ方の例
- デスクワークの休憩時間に耳へやさしく触れる
- 耳つぼジュエリーを休憩の目印にする
- 耳を触れたタイミングで肩や首も軽く動かす
- 深呼吸しながらリラックスタイムに取り入れる
例えば耳つぼジュエリーを見るたびに、「長時間同じ姿勢になっていないかな？」と確認する習慣にするのも一つの方法です。
耳つぼジュエリーを貼るときの注意点
- 耳を清潔にしてから貼る
- 強く押し続けない
- 痛みを我慢して刺激しない
- 傷・湿疹・炎症がある場所には使用しない
- 赤み・かゆみ・腫れなどが出たら外す
- 同じ位置へ長期間貼り続けない
肌の状態を確認しながら、BeautyRoomでは2〜3日程度を目安に貼り替えることをご案内しています。
耳つぼジュエリーの貼り方はこちら
肩こりで医療機関へ相談した方がよい場合
肩の重さをすべて「いつもの肩こり」と考えず、いつもと違う症状がある場合は医療機関へ相談しましょう。
受診を検討したい例
- 肩や首の痛みが強い
- 症状が長期間続いている
- 腕や手にしびれ・力の入りにくさがある
- 肩が上がりにくい、動かせる範囲が狭くなった
- 夜中に肩の痛みで目が覚める
- 日常生活に支障が出ている
肩関節が痛く動かしにくい場合などには、いわゆる五十肩を含む肩関節の病気が関係することもあります。自己判断で強く揉んだり無理に動かしたりせず、整形外科などで相談してください。
肩こりと耳つぼについてよくある質問
耳つぼを押すと肩こりは治りますか？
耳つぼを押すことで肩こりそのものが治ると断定することはできません。
肩こりが気になる場合は、姿勢・運動・休憩など日常生活を見直しながら、耳つぼはセルフケアの一つとして取り入れましょう。
痛い耳つぼほど強く押した方がいいですか？
強い痛みを我慢する必要はありません。
耳を刺激するときは、痛みが出ない範囲でやさしく行いましょう。強い痛みや違和感がある場合は刺激をやめてください。
肩こりがひどいときも耳つぼだけで大丈夫？
強い痛みやしびれ、肩の動かしにくさなどがある場合は、耳つぼだけで様子を見続けないようにしましょう。
肩こりのように感じる症状でも、首や肩関節などの病気が関係する場合があります。
まとめ｜肩こりは生活習慣を見直し、耳つぼはセルフケアとして
肩こりは、長時間同じ姿勢を続けることや、前かがみの姿勢、運動不足などさまざまな要因と関係します。
耳つぼでは「神門」「肩エリア」などが肩まわりのセルフケアとして紹介されますが、耳つぼジュエリーによって肩こりが治る、血流が改善する、筋肉のこりが解消すると保証することはできません。
耳つぼは肩こりの治療の代わりではなく、姿勢や生活習慣を見直すきっかけや、耳元のおしゃれを楽しむセルフケアとして取り入れましょう。
症状が強い場合や長く続く場合、しびれや肩の動かしにくさがある場合は、医療機関へ相談してください。
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参考情報
この記事について
本記事は、肩こりの診断・治療や医療行為の代替を目的としたものではありません。耳つぼや耳つぼジュエリーによる肩こりへの治療効果を保証するものではありません。肩や首の強い痛み、しびれ、動かしにくさなどがある場合は、医師などの医療専門職へご相談ください。
